Η εγκυμοσύνη διαρκεί περίπου 40 εβδομάδες κατά τις οποίες το σώμα της γυναίκας μεταβάλλεται και προσαρμόζεται σταδιακά στις νέες απαιτήσεις. Οι κυριότερες από τις μεταβολές του οργανισμού, κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, που καθορίζουν το σχεδιασμό των προγραμμάτων άσκησης της εγκύου, είναι:

• Αύξηση του σωματικού βάρους
• Αύξηση του μεταβολισμού
• Ελαττωμένη κινητικότητα του στομάχου και του εντέρου
• Σημαντικές μυοσκελετικές μεταβολές (λόρδωση, αλλαγή κέντρου βάρους, ισχιαλγία, κράμπες κλπ)
• Αύξηση καρδιακής παροχής και όγκου παλμού
• Αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου και του πνευμονικού αερισμού

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση κατά την διάρκεια της κύησης έχει θετικές επιδράσεις για την μέλλουσα μητέρα και το έμβρυο. Οι κυριότερες από αυτές είναι:

• Αντιμετώπιση ψυχολογικών καταστάσεων (άγχος, φόβος, κατάθλιψη)
• Διευκόλυνση της γαστρεντερικής λειτουργίας.
• Ανάπτυξη της μυϊκής αντοχής και δύναμης
• Υιοθέτηση υγιεινού τρόπου ζωής
• Έλεγχος σωματικού βάρους
• Ανακούφιση των πόνων στη μέση
• Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου